2.0 Nouvelle Tendance Santé Sophrologie : Osez vivre mieux, dès maintenant !
Quelle description vous correspond le mieux : le matin au réveil : vous sentez toujours la fatigue, vous prenez votre café en organisant votre journée, vous vous sentez déjà écrasé par la charge de travail personnelle et/ou professionnelle, votre tête vous semble lourde, vous devez faire face à une quantité incroyable de règles familiales, sociales, professionnelles…

La journée vous semble si courte, vous vous dites souvent que vous n’aurez pas le temps de tout gérer, vous vous sentez crouler sous les responsabilités, vous avez la sensation d’étouffer… La nuit au coucher : vous n’arrivez pas à lâcher prise, vous ruminez, vous mettez plus de 15 minutes à vous endormir, vous réveillez plusieurs fois dans la nuit en pensant à votre charge sociale, professionnelle, familiale…. Osez vivre mieux dès maintenant : Comment commencer, s’y mettre, rien de plus facile avec la Sophrologie, définissez votre objectif et commençons à votre rythme, pas à pas avec un programme de 8 à 12 séances. Longtemps utilisé uniquement dans le cadre médical, la Sophrologie s’est déployée en véritable outil de changement et développement personnel. Si vous osez vous offrir la possibilité de transformer positivement votre vie, de prendre votre mieux-être en main, d’agir au lieu de subir..Ici et maintenant : vous pouvez choisir de disposer de votre « énergie », ce précieux carburant vital qui vous fait tenir chaque jour, la sophrologie vous apprend à refaire un plein grâce à des moments de relaxation avec vous-même.

Je vous propose un exercice simple et facile à réaliser :

  • Exercice de respiration pleine (assis ou debout le dos bien droit)
  • Inspirez profondément, à votre maximum, par le nez en gonflant d’abord votre ventre, puis en remontons vers votre poitrine jusqu’à soulever vos épaules comme un vague.
  • Retenez votre respiration autant que vous le pouvez Expirez doucement par la bouche comme à travers une paille en allant jusqu’au bout de votre souffle
  • Recommencez en vous concentrant sur votre respiration, les battements de votre cœur. L’air que vous inspirez lui apporte son taux d’oxygène, l’expiration le libère de ses toxines…..

Osez savourez cette sensation dans votre poitrine, laissez s’étendre cette sensation dans tous votre corps Continuez cette respiration autant que vous le souhaitez, à chaque fois que vous en avez besoin…. Si des pensées négatives apparaissent, observez votre souffle les chasser comme des nuages dans le ciel… Osez pour finir, étirez-vous…. Bâillez… le bâillement permet un lâcher prise total. Recommencez cet exercice à plusieurs reprises dans la journée, même 2 à 3 respirations…… à chaque seconde difficile… soufflez-la…. A chaque spirale… libérez-vous !

Cliquez ici pour télécharger Fiers d’Elles N°9 (pdf20Mo)

2.0 Nouvelle Tendance Santé Sophrologie : Osez vivre mieux, dès maintenant !
Quelle description vous correspond le mieux : le matin au réveil : vous sentez toujours la fatigue, vous prenez votre café en organisant votre journée, vous vous sentez déjà écrasé par la charge de travail personnelle et/ou professionnelle, votre tête vous semble lourde, vous devez faire face à une quantité incroyable de règles familiales, sociales, professionnelles…

La journée vous semble si courte, vous vous dites souvent que vous n’aurez pas le temps de tout gérer, vous vous sentez crouler sous les responsabilités, vous avez la sensation d’étouffer… La nuit au coucher : vous n’arrivez pas à lâcher prise, vous ruminez, vous mettez plus de 15 minutes à vous endormir, vous réveillez plusieurs fois dans la nuit en pensant à votre charge sociale, professionnelle, familiale…. Osez vivre mieux dès maintenant : Comment commencer, s’y mettre, rien de plus facile avec la Sophrologie, définissez votre objectif et commençons à votre rythme, pas à pas avec un programme de 8 à 12 séances. Longtemps utilisé uniquement dans le cadre médical, la Sophrologie s’est déployée en véritable outil de changement et développement personnel. Si vous osez vous offrir la possibilité de transformer positivement votre vie, de prendre votre mieux-être en main, d’agir au lieu de subir..Ici et maintenant : vous pouvez choisir de disposer de votre « énergie », ce précieux carburant vital qui vous fait tenir chaque jour, la sophrologie vous apprend à refaire un plein grâce à des moments de relaxation avec vous-même.

Je vous propose un exercice simple et facile à réaliser :

  • Exercice de respiration pleine (assis ou debout le dos bien droit)
  • Inspirez profondément, à votre maximum, par le nez en gonflant d’abord votre ventre, puis en remontons vers votre poitrine jusqu’à soulever vos épaules comme un vague.
  • Retenez votre respiration autant que vous le pouvez Expirez doucement par la bouche comme à travers une paille en allant jusqu’au bout de votre souffle
  • Recommencez en vous concentrant sur votre respiration, les battements de votre cœur. L’air que vous inspirez lui apporte son taux d’oxygène, l’expiration le libère de ses toxines…..

Osez savourez cette sensation dans votre poitrine, laissez s’étendre cette sensation dans tous votre corps Continuez cette respiration autant que vous le souhaitez, à chaque fois que vous en avez besoin…. Si des pensées négatives apparaissent, observez votre souffle les chasser comme des nuages dans le ciel… Osez pour finir, étirez-vous…. Bâillez… le bâillement permet un lâcher prise total. Recommencez cet exercice à plusieurs reprises dans la journée, même 2 à 3 respirations…… à chaque seconde difficile… soufflez-la…. A chaque spirale… libérez-vous !

Cliquez ici pour télécharger Fiers d’Elles N°9 (pdf20Mo)